Autan keski-ikäisiä naisia tekemään elintapamuutoksia, jotka tukevat mm. verensokerin hallintaa, energiatasojen säätelyä, hormonaalista hyvinvointia ja suolistomikrobiston tasapainoa.
Varaa aika valmennukseen
Valmennusajat ovat varattavissa ottamalla minuun yhteyttä suoraan.
Nettiajanvaraus avautuu pian. Siihen asti voit jättää yhteystietosi lomakkeella, niin olen sinuun yhteydessä sopivan ajan varaamiseksi. Voit myös laittaa viestiä sähköpostitse tai Instagramissa. Vastaan mielelläni kysymyksiin ja kerron lisää valmennuksesta.
Palvelut
Muutosstartti
Selkeyttä ja suuntaa elämäntapamuutokselle
Yksittäinen aloituspaketti sinulle, joka haluat lähteä muutokseen suunnitelmallisesti ja omaan tilanteeseesi ymmärtäen. Paketti sisältää ennakkokyselyn, alkukeskustelun ja terveysalan ammattilaisten laatiman kokonaisvaltaisen terveyskartoituksen, jonka pohjalta saat henkilökohtaisen ohje- ja harjoituspaketin. Lisäksi pakettiin kuuluu seurantakäynti tai -yhteydenotto.
179 €
📩 Varaa oma aloituspakettisi tästä
Juurisyystä muutokseen
- Yksilövalmennus
Kokonaisvaltaista tukea juuri sinun tarpeisiisi
Kolmen kuukauden valmennusjakso, jossa pureudutaan terveyden juurisyihin yksilöllisesti. Saat valmennustapaamiset, materiaalit ja jatkuvan tuen.
479 € / 3 kk tai 165 € / kk (3 kk sopimus)
📩Ilmoittaudu tästä mukaan ja aloitetaan yhdessä
Muutosta kohden, ymmärtäen ja yhdessä
- Pienryhmävalmennus
Voimaa muutokseen yhdessä muiden kanssa
Käytännönläheinen valmennus pienessä ryhmässä – livenä, etänä tai tallenteina. Sarja rakentuu luottamuksesta ja jatkuvuudesta, mutta voit osallistua myös yksittäisille kerroille.
💡 Suositus: Ostaessasi koko sarjan saat parhaan tuen ja ryhmän hyödyt!
Livevalmennuksissa pääset myös kokemaan konkreettisesti hyvinvointia:
– kevyitä kuntotestejä
– läsnäolo- ja hengitysharjoituksia
– palauttavaa liikettä
– terveelliseen ravitsemukseen liittyviä makukokemuksia ja resepti-ideoita
Osallistumishinnat:
-
Livenä: 39 € / kerta | 199 € / sarja (6 kertaa)
-
Etänä: 29 € / kerta | 149 € / sarja
-
Tallenne: 19 € / kerta | 99 € / sarja
📅 Ryhmän aikataulut ilmoitetaan erikseen nettisivuilla ja Instagramissa
📩 Ilmoittaudu mukaan tästä – joko koko sarjaan tai kokeile yksittäistä kertaa
E-kirjat ja materiaalit
Oivalluksia ja työkaluja muutoksen tueksi
Perehdy terveellisiin elämäntapavalintoihin omaan tahtiisi. Ladattavat materiaalit tarjoavat luotettavaa ja ymmärrettävää tietoa omaehtoisen muutoksen tueksi.
25 € / e-kirja
Ensimmäiset materiaalit julkaistaan pian.
👉Haluatko tiedon heti kun ne ovat saatavilla? Ilmoittaudu odotuslistalle tästä.
Omatoimisesti, juurisyyt ymmärtäen
- Verkkovalmennus
Syvenny omaan hyvinvointiisi omaan tahtiin
Itseopiskeltava verkkokurssi, joka vie läpi elintapamuutoksen keskeiset teemat: ravinto, palautuminen, liikunta ja mielen hyvinvointi.
129 € / kurssi
Kurssi on parhaillaan viimeistelyssä – ilmoittaudu odotuslistalle ja saat tiedon heti, kun kurssi julkaistaan!
👉Ilmoittaudu odotuslistalle tästä
Hyvinvointipäivät
– rauhaa ja palautumista keholle ja mielelle
Lempeä, noin 6 tunnin mittainen kokonaisuus sinulle, joka kaipaat pysähtymistä ja syvempää yhteyttä itseesi. Päivän aikana hoidetaan sekä kehoa että mieltä luonnon rauhassa. Ohjelmassa on muun muassa rentouttava hoito, oivalluttavaa keskustelua hyvinvointiteemoista, mahdollisuus ratkaisukeskeiseen valmennukseen, hiljentymistä luonnon äärellä sekä ravitsevaa purtavaa.
Päivät järjestetään muutaman kerran vuodessa. Ajankohdat ilmoitetaan verkkosivuillani ja Instagramissa. Voit varata päivän myös omalle ryhmällesi (max. 8 hlö), esimerkiksi työyhteisön, ystäväporukan tai naisten oman hemmotteluhetken muodossa.
Toteutetaan yhteistyössä Hyvinvointipalvelut Metsätähti kanssa.
📧 Kysy tarjous omalle ryhmällesi - [email protected]
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus on suunnattu erityisesti naisille, jotka kokevat haasteita kuten:
-
jaksamisen ja palautumisen puute
-
painonhallinnan vaikeudet
-
hormonaaliset muutokset ja aineenvaihdunnan haasteet
-
työ- ja perhekuorman yhteensovittaminen
Tyypillinen asiakas kaipaa apua kiireisen arjen keskellä esimerkiksi:
-
energian lisäämiseen
-
stressinhallintaan
-
pysyvään, kestävää muutosta tukevaan elämäntapaan
Valmennus huomioi aina yksilöllisesti kokonaiskuorman ja asiakkaan elämäntilanteen.
Palvelumme sopivat myös muille hyvinvoinnistaan kiinnostuneille sekä työyhteisöille ja yrityksille, jotka haluavat edistää henkilöstön kokonaisvaltaista hyvinvointia ja palautumista.
Miksi juuri minä voin auttaa sinua?
Minulla on yli 20 vuoden kokemus terveysalalta ja viimeistelen tällä hetkellä terveystieteiden maisterin opintoja Jyväskylän yliopistossa, liikuntalääketieteen oppiaineessa. Lisäksi olen sertifioitu elintapavalmentaja ja positiivisen psykologian ratkaisukeskeinen valmentaja. Ohjauksessa hyödynnän positiivisen psykologian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä.
Valmennukseni ei perustu mutu-tuntumaan, vaan tutkittuun tietoon kehon toiminnasta, aineenvaihdunnasta ja käyttäytymisen muutoksesta.
Ehkä kaikkein tärkein pätevyyteni ei löydy tutkintotodistuksista, vaan omasta elämästäni. Olen saanut pysäytettyä ennen ajattelemani väistämättömän tyypin 2 diabetekseen sairastumisen vaikuttavilla elämäntapamuutoksilla. Minulla on ollut useampi raskausdiabetes ja raskauksien jälkeen esidiabetes, mutta viimeisin raskaus sujui ilman diagnoosia, verensokeriarvoni ovat niin ikään reilusti alle viita-arvojen nykyään. Lisäksi perhe- ja työelämän sovittaminen sekä arjen tasapainottelu ovat auttaneet minua sisäistämään ja organisoimaan omaa arkea entistä tehokkaammin.
Tiedän, miltä pelko, epävarmuus ja turhautuminen voivat tuntua ja tiedän myös sen tunteen, kun huomaa: tämä toimii – minä pystyn tähän.
En tarjoa täydellisyyttä, vaan olen tukena sinun omissa ratkaisuissasi, ymmärtäen ja inhimillisesti. Samalla haluan inspiroida sinua erilaisilla ideoilla ja lähestymistavoilla.
Huomio!
Valmennuspalveluni ei korvaa lääkärin hoitoa tai seurantaa, eikä sisällä lääketieteellisiä tai lääkkeisiin liittyviä ohjeita. Palvelut keskittyvät elintapoihin, kuten ravitsemukseen, liikuntaan ja arjen hyvinvointiin. Palveluni eivät sovellu henkilöille, joilla on akuutteja sairauksia tai merkittäviä terveydenhaasteita. Tällöin suosittelen ottamaan yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
