Juuri Health

Palvelut

Tutkittuun tietoon pohjautuvaa tukea yksilöille, ammattilaisille ja työyhteisöille

 

 

 

 

 

Juuri Health

Palvelut

Tutkittuun tietoon pohjautuvaa tukea yksilöille, ammattilaisille ja työyhteisöille

Juuri Health tarjoaa terveystieteeseen pohjautuvia koulutus- ja asiantuntijapalveluita sekä yksilöllistä terveysvalmennusta.

Etkö ole varma, mistä lähteä liikkeelle?
Varaa maksuton elintapakartoitus tästä

Koulutus- ja asiantuntijapalvelut

 

Koulutukset

-Työyhteisöille ja terveysalan yrityksille 

 

 Tarjoan ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon pohjautuvia luentoja ja koulutuskokonaisuuksia työyhteisöille ja terveysalan yrityksille. Koulutusten tavoitteena on tukea jaksamista, motivaatiota ja toimivaa arkea sekä työssä että elämäntapamuutoksissa.

Koulutukset soveltuvat erityisesti työterveyshuollon ja terveydenhuollon ammattilaisille, mutta myös laajemmin työyhteisöille, jotka haluavat tarjota henkilöstölleen ymmärrystä hyvinvoinnin, käyttäytymisen ja arjen valintojen taustalla olevista tekijöistä.

 

Mitä koulutukset käsittelevät?

Koulutusten teemat voivat liittyä mm.

  • käyttäytymisen muutoksen tukemiseen
  • motivaatioon ja pystyvyyden tunteeseen
  • elintapahoitoihin ja arjen valintoihin
  • jaksamiseen ja kuormituksen säätelyyn
  • rutiineihin ja arjen rakenteisiin

Lähestymistapa on käytännönläheinen ja myötätuntoinen. Tavoitteena ei ole lisätä vaatimuksia tai tarjota valmiita “oikeita vastauksia”, vaan auttaa ymmärtämään, miksi muutos on usein vaikeaa ja miten sitä voidaan tukea realistisesti arjen tasolla.

 

Kenelle koulutukset sopivat?

Koulutukset sopivat esimerkiksi:

  • työterveyshuollon ja terveydenhuollon ammattilaisille
  • työyhteisöille ja asiantuntijaorganisaatioille
  • terveysalan yrityksille, jotka haluavat kehittää henkilöstön osaamista
  • työhyvinvointipäiviin tai henkilöstön täydennyskoulutukseksi

Sisällöt räätälöidään kohderyhmän ja tarpeen mukaan.

 

Toteutustapa

Koulutukset toteutetaan yleensä:

  • lyhyinä luentoina tai miniluentosarjoina
  • etänä tai paikan päällä
  • Koulutuksen kesto riippuu aiheen laajuudesta

Toteutus on joustava ja sovitettavissa työyhteisön aikatauluihin. Koulutukset voivat olla yksittäisiä kokonaisuuksia tai useamman kerran sarjoja. Koulutuskokonaisuudet rakennetaan ensisijaisesti tarvelähtöisesti: aiheet nousevat työyhteisön omista tarpeista ja arjen haasteista.

 

Työote

Koulutusten taustalla yhdistyvät terveystieteellinen tieto, käyttäytymisen muutoksen ymmärrys sekä pitkä kokemus terveysalalta eri rooleissa. Työote on valmentava, ymmärtävä ja arkea kunnioittava.

 

Ota yhteyttä

Jos koulutus tai asiantuntijayhteistyö herättää kiinnostusta, keskustelen mielelläni tarkemmin tarpeistanne ja sopivasta toteutuksesta.

Lue koulutus- ja asiantuntijapalveluista lisää

Yksilöpalvelut

 

Juurisyystä muutokseen

- Yksilövalmennus 

 

Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat:

  • ymmärtää omaa hyvinvointiasi syvemmin

  • löytää juuri sinulle sopivat muutoksen kohdat ja keinot

  • rakentaa tasapainoa, jaksamista ja toivoa elämään

  • edetä turvallisesti – asiantuntevan valmentajan tuella

Kokonaisvaltaista tukea juuri sinun tarpeisiisi.
Kolmen kuukauden valmennusjakso, jossa pureudutaan terveyden juurisyihin yksilöllisesti. Saat valmennustapaamiset, materiaalit ja jatkuvan tuen.

Voit täydentää valmennusta yksilöllisellä ravinto- tai liikunta-analyysilla (89 €), joka tarjoaa syvempää ymmärrystä omasta hyvinvoinnistasi. Katso tarkempi kuvaus sivun Lisäpalvelut-osiosta. 


Hinta 479 € / 3 kk tai 165 € / kk (3 kk sopimus) 

 

Tästä tarkempi kuvaus palvelusta

Muutosstartti

Selkeyttä ja suuntaa elämäntapamuutokselle

 

Tämä palvelu sopii sinulle, jos kaipaat:

  • selkeyttä ja suunnan hahmottamista

  • yksilöllistä tukea ja asiantuntijan apua alkuun

  • pehmeää, mutta tavoitteellista alkusysäystä muutokselle

Yksittäinen aloituspaketti sinulle, joka haluat lähteä muutokseen suunnitelmallisesti ja omaan tilanteeseesi ymmärtäen. Paketti sisältää ennakkokyselyn, alkukeskustelun ja terveysalan ammattilaisten laatiman kokonaisvaltaisen elintapakartoituksen. Näiden pohjalta pääset rakentamaan tavoitteesi ja konkreettiset toimesi valitsemasi elintavan kehittämiseen selkeän suunnittelupohjan avulla, jonka olen laatinut tueksesi. Lisäksi pakettiin kuuluu seurantakäynti tai -yhteydenotto. 

Voit täydentää valmennusta yksilöllisellä ravinto- tai liikunta-analyysilla (89 €), joka tarjoaa syvempää ymmärrystä omasta hyvinvoinnistasi. Katso tarkempi kuvaus sivun Lisäpalvelut-osiosta. 

 
Hinta 149 € 

Kaipaatko selkeyttä ja suuntaa alkuun pääsemiseksi?
Tutustu Muutosstarttiin ja varaa oma aikasi.

 

Aloita hyvinvointimatkasi tästä

Elintapasparraus

Selkeyttä ja tukea arjen elintapavalintoihin

 

Tämä palvelu sopii sinulle, jos kaipaat:

  • selkeyttä tämänhetkiseen tilanteeseesi

  • keskustelua ja näkökulmia elintapoihin ilman pitkää valmennussitoumusta

  • konkreettisia, arkeen sopivia ehdotuksia hyvinvoinnin vahvistamiseksi

  • asiantuntevaa sparrausta silloin, kun haluat tarkistaa suuntaa

Yksittäinen sparraustapaaminen sinulle, joka haluat joustavan ja kevyen tavan pysähtyä hyvinvointisi äärelle. Tapaamisessa tarkastellaan valitsemaasi elintapa-aluetta (kuten ravitsemus, liikunta, uni tai arjen kuormitus), selkeytetään tavoitteita ja etsitään pieniä, toteuttamiskelpoisia askelia arkeen. Elintapasparraus antaa ammattilaisen tuen ilman laajaa valmennuspakettia ja sopii hyvin myös tilanteisiin, joissa haluat vain varmistaa, että kuljet oikeaan suuntaan. 

Hinta 85 € / kerta

 

Lisätietoa tästä

Muutosta kohden ymmärtäen ja yhdessä

Käytännönläheinen pienryhmävalmennus naisille, jotka haluavat lisätä elinvoimaa ja tukea muutostaan yhdessä muiden kanssa.

💚 6 valmennuskertaa / 199 €

Ryhmät käynnistyvät myöhemmin. Jätä yhteystietosi, niin saat tiedon ensimmäisten joukossa!

Liikunnallisiin yhteistreeneihin 10x / 99€. Hinta peritään vain silloin, kun osallistut ryhmään. 10x-kortilla voit jo tulla mukaan yhteisiin treeneihin, joista ilmoitetaan Ajankohtaista -sivuilla.


Epassi ja Smartum käyvät maksutavoiksi.

Tästä lisätietoa

 

Lisäpalvelut

 - Ravintoanalyysi

 

Tunnista ruokailutottumustesi vahvuudet ja kehityskohteet.

🔹 3–5 vrk ruokapäiväkirja + taustakysely
🔹 Analyysi ruokavalion laadusta, rytmityksestä ja monipuolisuudesta
🔹 Henkilökohtaiset suositukset ja kehitysalueet
🔹 Yhteenveto + palautekeskustelu (60 min)

Hinta: 149€

Hinta valmennuksen yhteydessä 89€

 

Liikunta-analyysi

Selkeytä liikkumistasi, arjen aktiivisuutta ja palautumista.

🔹 7 vrk liikuntapäiväkirja + aktiivisuusmittarin käyttö (tarvittaessa lainalaite)
🔹 Arvio suhteessa WHO:n suosituksiin ja omaan elämäntilanteeseen
🔹 Kehityskohteet: arkiaktiivisuus, aerobinen liikunta, lihaskunto, palautuminen
🔹 Yhteenveto + palautekeskustelu (60 min)

Hinta: 149€

Hinta valmennuksen yhteydessä 89€ 

Tästä lisätietoa

Materiaalit

Juuri Healthin materiaalit ovat käytännöllisiä ja helposti käyttöön otettavia työkaluja, jotka ovat suunniteltu arkeen tukemaan hyvinvointia ja elintapojen muutosta.

Kaikki materiaalit toimitetaan pääosin ladattavassa PDF-muodossa, joten saat ne heti käyttöösi oston jälkeen. Voit tallentaa tiedoston omalle koneellesi tai puhelimeesi ja palata siihen aina uudelleen silloin, kun kaipaat tukea ja inspiraatiota. Osa materiaalista on mahdollista saada myös fyysisesti postin kautta toimitettuna.

Tällä hetkellä materiaalina on saatavilla Minun hyvinvointini -kortit ja Kasvisvoimaa lautaselle - Suunnittele ja valmistele fiksusti arkiruokailujen terveyttä edistäviä valintoja. 

Kenelle valmennukset sopivat?

Valmennus on suunnattu erityisesti naisille, jotka kokevat haasteita kuten:

  • jaksamisen ja palautumisen puute

  • painonhallinnan vaikeudet

  • hormonaaliset muutokset ja aineenvaihdunnan haasteet

  • työ- ja perhekuorman yhteensovittaminen

 

Tyypillinen asiakas kaipaa apua kiireisen arjen keskellä esimerkiksi:

  • energian lisäämiseen

  • stressinhallintaan

  • pysyvään, kestävää muutosta tukevaan elämäntapaan

Valmennus huomioi aina yksilöllisesti kokonaiskuorman ja asiakkaan elämäntilanteen.

Palvelumme sopivat myös muille hyvinvoinnistaan kiinnostuneille sekä työyhteisöille ja yrityksille, jotka haluavat edistää henkilöstön kokonaisvaltaista hyvinvointia ja palautumista.

Miksi juuri minä voin auttaa sinua?

Minulla on yli 20 vuoden kokemus terveysalalta ja viimeistelen tällä hetkellä terveystieteiden maisterin opintoja Jyväskylän yliopistossa, liikuntalääketieteen oppiaineessa. Lisäksi olen sertifioitu elintapavalmentaja ja positiivisen psykologian ratkaisukeskeinen valmentaja. Ohjauksessa hyödynnän positiivisen psykologian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä.

Valmennukseni ei perustu mutu-tuntumaan, vaan tutkittuun tietoon kehon toiminnasta, aineenvaihdunnasta ja käyttäytymisen muutoksesta.

Ehkä kaikkein tärkein pätevyyteni ei löydy tutkintotodistuksista, vaan omasta elämästäni. Olen saanut pysäytettyä ennen ajattelemani väistämättömän tyypin 2 diabetekseen sairastumisen vaikuttavilla elämäntapamuutoksilla. Minulla on ollut useampi raskausdiabetes ja raskauksien jälkeen esidiabetes, mutta viimeisin raskaus sujui ilman diagnoosia, verensokeriarvoni ovat nykyään niin ikään reilusti alle viite-arvojen. Lisäksi perhe- ja työelämän yhteensovittaminen sekä arjen tasapainottelu ovat auttaneet minua sisäistämään ja organisoimaan omaa arkea entistä tehokkaammin.

Tiedän, miltä pelko, epävarmuus ja turhautuminen voivat tuntua ja tiedän myös sen tunteen, kun huomaa: tämä toimii – minä pystyn tähän.

En tarjoa täydellisyyttä, vaan olen tukena sinun omissa ratkaisuissasi, ymmärtäen ja inhimillisesti. Samalla haluan inspiroida sinua erilaisilla ideoilla ja lähestymistavoilla.

Lue lisää minusta täältä

Huomio!


Valmennuspalveluni ei korvaa lääkärin hoitoa tai seurantaa, eikä sisällä lääketieteellisiä tai lääkkeisiin liittyviä ohjeita. Palvelut keskittyvät elintapoihin, kuten ravitsemukseen, liikuntaan ja arjen hyvinvointiin. Palveluni eivät sovellu henkilöille, joilla on akuutteja sairauksia tai merkittäviä terveydenhaasteita. Tällöin suosittelen ottamaan yhteyttä omaan lääkäriin.