Uusi palvelu: Elintapasparraus

4.12.2025

Elintapasparraus on nyt osa palvelutarjontaani! Tämä uusi palvelu tarjoaa matalan kynnyksen mahdollisuuden pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle ja saada asiantuntevaa tukea juuri niihin kysymyksiin, jotka ovat ajankohtaisia omassa arjessasi.

Elintapasparraus on yksittäinen sparraustapaaminen, jossa tarkastelemme yhdessä tämänhetkistä tilannettasi, elintapojesi vaikutuksia hyvinvointiisi sekä mahdollisia haasteita, jotka estävät sinua etenemästä kohti tavoitteitasi. Saat tapaamisesta selkeyttä, uusia näkökulmia ja konkreettisia, arkeen sopivia ehdotuksia, joiden avulla voit vahvistaa omaa hyvinvointiasi ilman tarvetta pitkäkestoiselle valmennukselle.

Palvelu sopii sinulle, joka haluat tarkistaa suuntaa, saada ammattilaisen näkemyksen valintoihisi tai kaivat kevyttä tukea arjen elintapapohdintoihin silloin tällöin.

👉 Tutustu palveluun ja varaa aika täältä

TERVEELLISEMMÄT JOULUN MAUT

Reseptejä kokokasvisruokaan pohjautuen

5.12.2025

Joulun maut voivat olla aivan yhtä herkullisia ilman eläinperäisiä aineksia. Reseptini ovat syntyneet omasta tarpeestani valmistaa rakkaat jouluruoat puhtaista, kokonaisista raaka-aineista — ja onnistumisen myötä haluan nyt jakaa ne myös muille.

Tiedätkö tunteen, kun syöt itsesi kylläiseksi hyvästä ruoasta, mutta olosi ei ole ähky?Tämän me koimme jouluruoka-työpajan osallistujien kanssa. Työpajassa valmistimme yhdessä jouluaterian täysin kasvipohjaisista, luonnollisista raaka-aineista ilman lisäaineita. Samalla pysähdyimme tutkimaan ruoka-aineita syvemmin: niiden ainesosaluetteloita, vaikutuksia elimistöön ja sitä, miten pienetkin valinnat voivat tukea arjen terveyttä ja jaksamista.

Vastaanotto ruoalle oli avoin ja utelias — osallistujat olivat innokkaita oppimaan uusia tapoja valmistaa tuttua jouluruokaa kokonaisista kasviksista. Keskustelu oli rikasta ja merkityksellistä. Oli voimaannuttavaa jakaa arjen kokemuksia, oivalluksia ja saada toisilta inspiraatiota.

Jokainen sai pohtia itsekseen:
"Voisinko viedä tästä työpajasta yhden pienen asian arkeen, joka vähitellen rakentaisi terveyttäni ja tukisi kehoa?"

Työpajassa harjoittelimme perustekniikoita, joita voi hyödyntää sekä joulupöydässä että arjen ruoanlaitossa. Kaikki tekniikat pohjautuivat mahdollisimman kokonaisiin, luonnollisiin raaka-aineisiin. Sellaiseen ruokaan, jota elimistö pystyy käsittelemään ja hyödyntämään osana terveellistä aineenvaihduntaa ja kehon omia korjausmekanismeja.

Ilta osoitti jälleen, että kokemukselliselle, ymmärrystä lisäävälle tekemiselle on tilausta. Tämä ei ollut vain ruokailu, vaan kokonaisvaltainen kokemus siitä, miten arjessa voi tukea omaa hyvinvointia vaikuttavilla mutta lempeillä valinnoilla.

Kiitos vielä kaikille mukana olleille – olitte ihan mahtavia. 💛

Uutta: Reseptivihkoni laajennettu joulupainos!

Työpajan innoittamana olen laajentanut reseptivihkosta, ja nyt tarjolla on yli 20 kasvipainotteista reseptiä joulupöytään ja talven juhlahetkiin.
Voit hankkia oman vihkosi edullisesti täältä.

Metsätreenit joulukuussa

1.12.2025

Metsätreeneissä on ollut pieni, sitoutunut osallistujakunta ja treenit ovat olleet mieleisiä ja inspiroivia.

Nyt treeneihin on lisätty kevyttä pienryhmävalmennusajatusta. Treenien aikana paneudutaan yhteen aiheeseen - viime kerralla oli käsittelyssä paikallaan olo - ja jokainen saa halutessaan avata vuorollaan omaa tilannetta suhteessa aiheeseen. Näin saadaan jokaista sparrattua niin valmentajan kun vertaisryhmän avulla eteenpäin. Treenien lopuksi jokainen saa oman pienen haasteen kotiin vietäväksi arkeen.

Ryhmään mahtuu mukaan uusia innokkaita treenaajia, jotka saavat tätä nykyä myös tukea aktiivisen arjen toteuttamiseen!

Seuraava treeni: ma 15.12. klo 17.30
Paikka: Seunavuoren lähimetsä. Tapaamme Seunavuoren leikkipuiston parkkipaikalla. Treenit joka toinen maanantai. Treenit jatkuvat loppiaisen jälkeen 12.1.2026

Treenit sopivat kaikille naisille, jotka haluavat liikkua luonnollisesti, hengittää vapaammin ja löytää yhteyden itseensä luonnon kautta.

10x-kortti 99 € (maksu vain osallistumiskerroista). Kertamaksu 12€. Tutustuminen maksuton. Maksun voit suorittaa täällä tai treeneihin tullessasi pankkikortilla. Maksuksi käy myös Smartum ja Epassi.

Ilmoittaudu: [email protected] tai 044-3458700
Ota mukaan vesipullo ja otsalamppu – metsän oma kuntosali odottaa!

Kasvisvoimaa joulupöytään – työpaja

10.11.2025

Joulu on meille monelle rakas juhla, joka voi olla täynnä makuja, muistoja ja hetkiä, jolloin pysähdytään yhdessä.
Joskus siihen mahtuu kuitenkin myös turvotusta, vetämättömyyttä, vatsakipuja ja ärtyisyyttä.

Entä jos tänä jouluna kokeilisit pientä muutosta, joka hellii myös omaa kehoa ja jaksamista? Ei tarvitse tehdä suuria päätöksiä. Usein riittää, että muuttaa yhden asian edellisestä vuodesta. Näin joulustakin voi vähitellen muodostua terveellisempi ja kevyempi, ilman että tunnelmasta tarvitsee tinkiä.

✨ Kysyisitkö tänä jouluna itseltäsi:
Minkä yhden asian voisin tänä jouluna tehdä hieman terveellisemmin ilman, että menetän mitään joulun tunnelmasta?

Ehkä se on täysin kasvipohjainen, täyteläinen porkkanalaatikko.

Ehkä uusi raikas lisuke joulupöytään.

Tai ehkä pieni hengähdyshetki itselle ennen juhlahumua.

Se voi olla myös yhteinen ilta ystävien kanssa, jossa jouluruoka saa uuden, kehoa hellivän muodon.
Tervetuloa lämpimään ja yhteisölliseen Kasvisvoimaa joulupöytään -työpajaan, jossa yhdistyvät jouluinen maku, hyvä olo ja ystävien välinen yhteys.

📅 Marraskuussa vielä vapaita iltoja
📍 Iso-Sauna, Säynätsalo
65 €/hlö (3 h) / 75 € saunan kanssa (4 h)

Ilta järjestetään, kun osallistujia on vähintään 5. Tilojen rajallisuuden vuoksi osallistujamäärä on rajattu 10 henkilöön.

📩 Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
Anne-Mari Kupari · +358 44 345 8700 · [email protected]

Hyvinvointi-illan antia Laukaassa

7.11.2025

Laukaassa vietettiin 6.11. lämminhenkinen ja oivaltava Hyvinvointi-ilta, jossa keho, mieli ja ravinto kohtasivat. Illan tavoitteena oli elinvoimainen keho ja vähän parempiin valintoihin inspiroituminen.

Tällä kertaa ilta toteutettiin pistetyöskentelynä: osallistujat kiersivät eri pisteitä ja pääsivät oppimaan, kokemaan ja keskustelemaan.

• Opimme, miten ravinto vaikuttaa elimistössä

• Saimme vinkkejä ja pääsimme kokeilemaan Foreverin tuotteita

• Hetkeksi pysähdyttiin kuulostelemaan omaa kehoa ja pohtimaan ravinnon vaikutuksia juuri omassa elämäntilanteessa

• Kokeilimme myös endokrinologi Zach Bushin kehittämää 4 minuutin Nitrojumpaa, joka aktivoi kehon verenkiertoa ja aineenvaihduntaa nopeasti ja tehokkaasti

Lisäksi saimme tutustua Pikku Repon herttaisiin tuotteisiin.

Ilta oli antoisa ja tunnelmallinen. Koimme monia ihania kohtaamisia ja kävimme inspiroivia keskusteluja terveellisemmistä valinnoista, joita voi tehdä myös joulun aikaan omaa elämäntilannetta kunnioittaen. Oppia tuli puolin ja toisin. Eräs osallistuja sai myös oman kotitehtävän mietittäväksi.

Haluaisitko sinä olla illan järjestäjä?

💚 Idea sinulle:
Tällaisia hyvinvointi-iltoja voi järjestää kuka tahansa! Tulen mielelläni alustamaan ja vetämään tilaisuuden maksuttomasti valitun teeman ympärille, esimerkiksi ravinto, liikunta, uni, stressinhallinta tai positiiviset sosiaaliset suhteet. Illan järjestäjä saa etukupongin Juuri Healthin palveluihin. Mikäli innostut kokoamaan ystäviä, sukulaisia ja työkavereita viettämään leppoista ja terveyteen painottuvaa iltaa, voit soittaa minulle +358 44 3458700 tai laittaa viestiä [email protected]. 

Illat ovat olleet suosittuja ja mieleenpainuvia täynnä mukavia kohtaamisia!

Metsästä voimaa -treenit jatkuu maanantaina 17.11.25

7.11.2025

Luonto on edelleen kehon ja mielen paras kuntosali, jossa pääsee stressitasot laskemaan ja liikunnan vaikutukset tehostuvat.

Metsätreenit ovat olleet menestys ja olen saanut paljon hyvää palautetta niistä. Eli näin ollen hyvillä mielin kutsun jälleen metsätreenien pariin.

💚 Treenit sopivat kaikille naisille, jotka haluavat lisätä liikettä, hengittää vapaammin ja löytää myös yhteyden itseensä luonnon kautta.

Eli treenit järjestetään joka toinen maanantai klo 17.30 Seunavuoren lähimetsässä. 

Syksyn treenikerrat ovat:

17.11., 1.12. ja 15.12. Tämän jälkeen joulutauko ja treenit jatkuvat jälleen joulun jälkeen.

10x-kortti 99 € suoraan täältä tai paikan päällä pankkikortilla. Maksat 10x -kortin ja maksut vähentyvät kortiltasi vain osallistumiskerran mukaan). Toimintaan saa tulla tutustumaan maksutta. 

Ilmoittaudu mukaan viimeistään edellisen viikon perjantaina viestillä tai sähköpostilla ([email protected]) ja tule löytämään luonnosta uudenlaisia tapoja liikkua! 

Huom! Näin syksyllä metsä on pimeä, joten suosittelen ottamaan juomapullon lisäksi oma otsalamppu turvallisten treenien mahdollistamiseksi!

Metsästä voimaa naisille – luonnon oma kuntosali -treenit

10.10.2025

Luonto on kehon ja mielen paras kuntosali. Jo muutama hetki puiden keskellä laskee stressitasoja, tasapainottaa sykettä ja parantaa mielialaa. Kun liike ja metsä yhdistetään, syntyy jotakin ainutlaatuista - kokonaisvaltaisesti hoitavaa.

Metsävoimaa naisille -treenit on suunniteltu sinulle, joka kaipaat arkeen luonnollista tapaa liikkua ilman suorituspaineita tai kuntosalin hälyä. Tavoitteena ei ole optimoida lihaskuntoa, vaan löytää terve ja rento tapa vahvistaa kehoa sekä nauttia liikkeestä luonnossa.

Tunneilla yhdistyvät kehoa huoltavat ja vahvistavat harjoitteet, luonnon parantava voima ja yhteinen tekeminen hyvässä hengessä. Opettelemme lihaskuntoharjoittelun perusperiaatteita turvallisesti ja inspiroivasti. Tavoitteena elinvoimainen ja hyvinvoiva keho, joka jaksaa arjessa.

💚 Treenit sopivat kaikille naisille, jotka haluavat lisätä liikettä, hengittää vapaammin ja löytää myös yhteyden itseensä luonnon kautta.

Treenit järjestetään joka toinen maanantai klo 17.30 alkaen 20.10.2025 Seunavuoren lähimetsässä.
10x-kortti 99 € suoraan täältä (maksu veloitetaan vain osallistumiskerroista). Toimintaan saa tulla tutustumaan maksutta. 

Ilmoittaudu mukaan viimeistään edellisen viikon perjantaina viestillä tai sähköpostilla ([email protected]) ja tule löytämään luonnosta uudenlaisia tapoja liikkua!

Uutuus: Kasvisvoimaa lautaselle – helpommin kohti terveempää arkea

6.10.2025

Arjen ruokailu ei tarvitse olla suorittamista. Kasvisvoimaa lautaselle -kirja tarjoaa selkeän ja lempeän tavan suunnitella ja valmistella aterioita, jotka tukevat terveyttä ja jaksamista.
Kirja yhdistää käytännön työkalut, kuten ateriapohjat, viikkokierrot ja pelastusateriat, inspiroivaan tietoon kasvispainotteisen ruokavalion hyödyistä.

👉 Tutustu kirjaan täältä ja löydä oma tapasi lisätä kasvisvoimaa arkeen.

Nyt voit maksaa myös liikuntaeduilla!

9.9.2025

Hyviä uutisia – olen saanut Epassin ja Smartumin maksutavaksi käyttöön. Tämä tarkoittaa, että voit hyödyntää työpaikan tarjoamat liikuntaedut helposti myös minun palveluihini.

Monella liikuntasetelit tai liikuntaetujen saldo jää vuoden aikana käyttämättä. Nyt on oiva hetki hyödyntää etu oman hyvinvoinnin tueksi esimerkiksi pienryhmävalmennukseen tai muihin liikuntapalveluihin.

👉 Tarkista saldosi ja käytä etusi hyvään tarkoitukseen, omaan terveyteesi ja jaksamiseesi!