Autan keski-ikäisiä naisia tekemään elintapamuutoksia, jotka tukevat mm. verensokerin hallintaa, energiatasojen säätelyä, hormonaalista hyvinvointia ja suolistomikrobiston tasapainoa.
Etkö ole varma, mistä lähteä liikkeelle?
Varaa maksuton elintapakartoitus tästäPalvelut
Juurisyystä muutokseen
- Yksilövalmennus
Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat:
-
ymmärtää omaa hyvinvointiasi syvemmin
-
löytää juuri sinulle sopivat muutoksen kohdat ja keinot
-
rakentaa tasapainoa, jaksamista ja toivoa elämään
-
edetä turvallisesti – asiantuntevan valmentajan tuella
Kokonaisvaltaista tukea juuri sinun tarpeisiisi.
Kolmen kuukauden valmennusjakso, jossa pureudutaan terveyden juurisyihin yksilöllisesti. Saat valmennustapaamiset, materiaalit ja jatkuvan tuen.
Voit täydentää valmennusta yksilöllisellä ravinto- tai liikunta-analyysilla (89 €), joka tarjoaa syvempää ymmärrystä omasta hyvinvoinnistasi. Katso tarkempi kuvaus sivun Lisäpalvelut-osiosta.
Hinta 479 € / 3 kk tai 165 € / kk (3 kk sopimus)
Tästä tarkempi kuvaus palvelusta
Muutosstartti
Selkeyttä ja suuntaa elämäntapamuutokselle
Tämä palvelu sopii sinulle, jos kaipaat:
-
selkeyttä ja suunnan hahmottamista
-
yksilöllistä tukea ja asiantuntijan apua alkuun
-
pehmeää, mutta tavoitteellista alkusysäystä muutokselle
Yksittäinen aloituspaketti sinulle, joka haluat lähteä muutokseen suunnitelmallisesti ja omaan tilanteeseesi ymmärtäen. Paketti sisältää ennakkokyselyn, alkukeskustelun ja terveysalan ammattilaisten laatiman kokonaisvaltaisen elintapakartoituksen. Näiden pohjalta pääset rakentamaan tavoitteesi ja konkreettiset toimesi valitsemasi elintavan kehittämiseen selkeän suunnittelupohjan avulla, jonka olen laatinut tueksesi. Lisäksi pakettiin kuuluu seurantakäynti tai -yhteydenotto.
Voit täydentää valmennusta yksilöllisellä ravinto- tai liikunta-analyysilla (89 €), joka tarjoaa syvempää ymmärrystä omasta hyvinvoinnistasi. Katso tarkempi kuvaus sivun Lisäpalvelut-osiosta.
Hinta 179 €
Kaipaatko selkeyttä ja suuntaa alkuun pääsemiseksi?
Tutustu Muutosstarttiin ja varaa oma aikasi.
Aloita hyvinvointimatkasi tästä
Muutosta kohden, ymmärtäen ja yhdessä
- Pienryhmävalmennus
Voimaa muutokseen yhdessä muiden kanssa
Käytännönläheinen valmennus pienessä ryhmässä.
Hinta: 199 € / 6 kertaa
Ryhmät alkavat lokakuussa 2025
Aikataulut ilmoitetaan erikseen nettisivuilla ja Instagramissa
Haluatko mukaan?
Jätä yhteystietosi - saat ensimmäisten joukossa tiedot ryhmien alkamisesta
Tästä lisätietoa
Lisäpalvelut
- Ravintoanalyysi
Tunnista ruokailutottumustesi vahvuudet ja kehityskohteet.
🔹 3–5 vrk ruokapäiväkirja + taustakysely
🔹 Analyysi ruokavalion laadusta, rytmityksestä ja monipuolisuudesta
🔹 Henkilökohtaiset suositukset ja kehitysalueet
🔹 Yhteenveto + palautekeskustelu (60 min)
Hinta: 149€
Hinta valmennuksen yhteydessä 89€
Liikunta-analyysi
Selkeytä liikkumistasi, arjen aktiivisuutta ja palautumista.
🔹 7 vrk liikuntapäiväkirja + aktiivisuusmittarin käyttö (tarvittaessa lainalaite)
🔹 Arvio suhteessa WHO:n suosituksiin ja omaan elämäntilanteeseen
🔹 Kehityskohteet: arkiaktiivisuus, aerobinen liikunta, lihaskunto, palautuminen
🔹 Yhteenveto + palautekeskustelu (60 min)
Hinta: 149€
Hinta valmennuksen yhteydessä 89€
Tästä lisätietoaMateriaalit
Juuri Healthin materiaalit ovat käytännöllisiä ja helposti käyttöön otettavia työkaluja, jotka ovat suunniteltu arkeen tukemaan hyvinvointia ja elintapojen muutosta.
Kaikki materiaalit toimitetaan pääosin ladattavassa PDF-muodossa, joten saat ne heti käyttöösi oston jälkeen. Voit tallentaa tiedoston omalle koneellesi tai puhelimeesi ja palata siihen aina uudelleen silloin, kun kaipaat tukea ja inspiraatiota. Osa materiaalista on mahdollista saada myös fyysisesti postin kautta toimitettuna.
Tällä hetkellä materiaalina on saatavilla Minun hyvinvointini -kortit ja Kasvisvoimaa lautaselle - Suunnittele ja valmistele fiksusti arkiruokailujen terveyttä edistäviä valintoja.
Kenelle valmennukset sopivat?
Valmennus on suunnattu erityisesti naisille, jotka kokevat haasteita kuten:
-
jaksamisen ja palautumisen puute
-
painonhallinnan vaikeudet
-
hormonaaliset muutokset ja aineenvaihdunnan haasteet
-
työ- ja perhekuorman yhteensovittaminen
Tyypillinen asiakas kaipaa apua kiireisen arjen keskellä esimerkiksi:
-
energian lisäämiseen
-
stressinhallintaan
-
pysyvään, kestävää muutosta tukevaan elämäntapaan
Valmennus huomioi aina yksilöllisesti kokonaiskuorman ja asiakkaan elämäntilanteen.
Palvelumme sopivat myös muille hyvinvoinnistaan kiinnostuneille sekä työyhteisöille ja yrityksille, jotka haluavat edistää henkilöstön kokonaisvaltaista hyvinvointia ja palautumista.
Miksi juuri minä voin auttaa sinua?
Minulla on yli 20 vuoden kokemus terveysalalta ja viimeistelen tällä hetkellä terveystieteiden maisterin opintoja Jyväskylän yliopistossa, liikuntalääketieteen oppiaineessa. Lisäksi olen sertifioitu elintapavalmentaja ja positiivisen psykologian ratkaisukeskeinen valmentaja. Ohjauksessa hyödynnän positiivisen psykologian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian menetelmiä.
Valmennukseni ei perustu mutu-tuntumaan, vaan tutkittuun tietoon kehon toiminnasta, aineenvaihdunnasta ja käyttäytymisen muutoksesta.
Ehkä kaikkein tärkein pätevyyteni ei löydy tutkintotodistuksista, vaan omasta elämästäni. Olen saanut pysäytettyä ennen ajattelemani väistämättömän tyypin 2 diabetekseen sairastumisen vaikuttavilla elämäntapamuutoksilla. Minulla on ollut useampi raskausdiabetes ja raskauksien jälkeen esidiabetes, mutta viimeisin raskaus sujui ilman diagnoosia, verensokeriarvoni ovat nykyään niin ikään reilusti alle viite-arvojen. Lisäksi perhe- ja työelämän yhteensovittaminen sekä arjen tasapainottelu ovat auttaneet minua sisäistämään ja organisoimaan omaa arkea entistä tehokkaammin.
Tiedän, miltä pelko, epävarmuus ja turhautuminen voivat tuntua ja tiedän myös sen tunteen, kun huomaa: tämä toimii – minä pystyn tähän.
En tarjoa täydellisyyttä, vaan olen tukena sinun omissa ratkaisuissasi, ymmärtäen ja inhimillisesti. Samalla haluan inspiroida sinua erilaisilla ideoilla ja lähestymistavoilla.
Lue lisää minusta täältä
Huomio!
Valmennuspalveluni ei korvaa lääkärin hoitoa tai seurantaa, eikä sisällä lääketieteellisiä tai lääkkeisiin liittyviä ohjeita. Palvelut keskittyvät elintapoihin, kuten ravitsemukseen, liikuntaan ja arjen hyvinvointiin. Palveluni eivät sovellu henkilöille, joilla on akuutteja sairauksia tai merkittäviä terveydenhaasteita. Tällöin suosittelen ottamaan yhteyttä omaan lääkäriin.
